( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
मुंबई : मासिक पाळीत हेवी फ्लो होणं ही महिलांसाठी एक मोठी समस्या आहे. हेवी फ्लो टाळण्यासाठी महिला विविध उपाय करतात. मात्र यासाठी आज आम्ही तुम्हाला एक पर्याय सांगणार आहोत. पीरियड्स दरम्यान हेवी फ्लो नियंत्रित करण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत हे जाणून घेऊया. मात्र त्यापूर्वी किती प्रमाणात रक्तस्राव होणं म्हणजे हेवी ब्लिडींग याबाबत महिलांना माहिती असणं गरजेचं आहे.
मिलन फर्टिलिटी हॉस्पिटलच्या रिप्रॉडक्टिव्ह मेडिसिनमध्ये सल्लागार असलेल्या डॉ. पारुल अग्रवाल यांनी सांगितलं की मासिक पाळी येणं ही स्त्रीच्या शरीराची एक सामान्य प्रक्रिया आहे. पण जेव्हा जास्त रक्तस्राव होतो किंवा त्यात जास्त प्रवाह येतो तेव्हा त्याला मेनोरेजिया म्हणतात.
डॉ. अग्रवाल पुढे सांगतात, जास्त कालावधीमुळे, महिलांना वारंवार पॅड आणि टॅम्पन्स बदलावे लागतात, ज्यामुळे चिडचिड होऊ शकते. त्याच वेळी, जास्त कालावधीमुळे, महिलांमध्ये अशक्तपणा, थकवा आणि व्हिटॅमिनची कमतरता असू शकते.
तज्ज्ञांच्या म्हणण्याप्रमाणे, महिलांमध्ये साधारणपणे दर महिन्याला सुमारे 80 मिली रक्त कमी होतं आणि यापेक्षा जास्त रक्तस्त्राव होणं याला भारी रक्तस्त्राव म्हणजेच Heavy Bleeding म्हणतात.
हेवी ब्लिडींग थांबवण्यासाठी आहार
डॉ. पारुल अग्रवाल यांच्या मते, जास्त रक्तस्त्राव टाळण्यासाठी आर्यन असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश असावा. ज्यामध्ये मांस, सीफूड, बीन्स, नट, बिया आणि हिरव्या पालेभाज्या खा. यासोबतच व्हिटॅमिन-सी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्यास शरीराला लोह शोषून घेणं सोपं जातं.
याशिवाय तुम्ही प्रोसेस्ड फूड म्हणजेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, ट्रान्स फॅट्स आणि स्टार्च कार्ब्सचे सेवन टाळावं. त्याचबरोबर महिलांनी पुरेसं पाणी प्यावं.
